食べないダイエットのリスクって？💦 | 沼津市の脱毛サロンとして施術の詳細など美容に役立つ情報を発信中

こんにちは☆
皆様食べないダイエットのリスクはご存知ですか？
1．リバウンド
　短期間でダイエットを成功させたい時にやりがちな極端な食事量の減少や欠食。
　一時的には体重が減りますが、元の食事に戻すことで体重も戻り、
結果としてリバウンドを起こしやすくなります。食事量を極端に減らすと摂取エネルギーが少なくなり、脳は「飢餓状態」と勘違いします！すると、カラダは少ない栄養でも活動できるようにエネルギーを体内に溜め込もうとする働きが助長され、通常の食事量に戻した時に体重が増えやすくなってしまいます

2．筋肉量の低下
　筋肉は日々分解と合成を繰り返し、筋肉量の維持・増加を行っています
ですが、食事からのタンパク質が減ってしまうと、筋肉の素となるアミノ酸が不足し、
筋肉量が低下します筋肉量が減ると基礎代謝が低くなるため、結果として痩せにくいカラダになってしまいます

3．栄養失調
　過度な食事制限は、単純にエネルギーだけではなく、代謝に不可欠なビタミン・ミネラルなど栄養素の不足にも繋がり、ひどい場合には、栄養失調を招く恐れも。ビタミン・ミネラルの不足は、
肌や髪に潤いがなくなる、免疫力が落ちる、倦怠感を感じるなどの症状のほか、
鉄分やカルシウムなどの不足は貧血や将来的な骨粗鬆症の原因にもなってしまいます

4．生理不順・不妊
　極端な食事制限によりカラダや脳に負担がかかると、ホルモン分泌の司令塔である視床下部が混乱することで、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が減少してしまいます💦
その結果、生理不順や排卵障害による不妊などの原因になるといわれています
また、中年期以降の心身のトラブルに繋がる可能性も高くなります。食事制限によるダイエットを成功させるには、わかりやすく、できるだけシンプルなルールの方が継続しやすくなります☆

例えば、
・20時以降は食べない！・主食は最初に食べない！・夜だけ炭水化物を食べない！
・急いで食べない！
など取り入れてみましょう♪
食べないダイエットは、一時的に痩せたと感じるかもしれませんが、
それは身体の水分や筋肉量が減少しただけ！むしろ、身体の冷えや基礎代謝の低下を招き
太るリスクを上げてしまうことにもなります

何もかも食べないとやみくもにダイエットをするのではなく、
食べないポイントを絞って、効率的なダイエットを目指しましょう！(*^^*)