食べすぎてしまう原因 | 沼津市の脱毛サロンとして施術の詳細など美容に役立つ情報を発信中

こんにちは！Rufureです😉

今回は食べ過ぎてしまう原因をお話ししたいと思います♪

食べ過ぎの背景には見直すべき生活習慣や 病気が潜んでいることも、、、。

◎ストレスによる過食

対人関係や仕事などでストレスが溜まると、

食べることで発散しようとします。 ストレスを感じると、

食欲促進作用があるホルモンの分泌が 増えるといわれており、

過食につながると言われています。

◎糖質の摂り過ぎ

糖質の多い食事を摂ると、

食後に急激に血糖値が上昇し

ピークに達すると一転して急激に血糖値が下降し、

低血糖になりやすいです。

低血糖になると自律神経が乱れ、

強い空腹感からつい食べ過ぎてしまうことがあります。

◎睡眠不足

睡眠時間と食欲には

深い関わりがあることが分かっています。

睡眠時間が少ないことで

「長くなった活動時間に見合うエネルギーを確保しようと、 脳が食べることを促すから」

だといわれています。

◎栄養不足

食事のバランスが悪いために 本来必要な栄養素が不足している可能性が。。

そうすると足りない栄養素を補うために、

つい食べ過ぎてしまう原因になることがあります。

◎ホルモンバランスの影響

女性の場合は、生理前にホルモンバランスの影響で

食欲のコントロールが難しくなるものです。

プロゲステロンという女性ホルモンが増えることで、

血糖値が増減し、甘いものが欲しくなったり、

身体が空腹を感じるようになり、

つい食べ過ぎてしまいます。

食べ過ぎちゃったーと甘く見てしまいがちですが、 食べ過ぎを続けることで病気のリスクが高まるかも。 食生活や日常生活を見直し、健康な毎日を過ごしまょうね！